Kostholdsplan for vektnedgang: 2 dager med Diet shake

Frokost: Overnight chiagrøt med blåbær-bringebærbund

Lunsj: Eggewrap fylt med kylling og grønt

1. Visp egg, vann, salt og pepper godt sammen.
2. Smelt smøret på en panne ved lav-middels varme, og hell eggmassen på pannen.
3. Når eggmassen ser nesten fast ut på toppen, fordeles spinat på toppen. Deretter fordeles skjærede paprikaer, kirsebærtomater, asparges og vårløk ut på eggewrappen.
4. Fordel kylling på den ene halvdelen av eggewrappen, og brett den andre halvdelen av wrappen over kyllingen slik at den lukkes.
5. Stek den ytterligere et par minutter.
6. Nyt wrappen straks. Eller la den kjøle seg helt ned på en tallerken, og pakk den inn slik at den kan oppbevares i kjøleskapet til den skal spises.

Mellommåltid 2: Nabbegrønt og Diet Shake

1. Skrell gulrøttene, og skjær deretter gulrøtter og agurk i staver.
2. Anrett grønnsakene på en tallerken eller i en skål.
3. Hell 400-500 ml iskald vann i en shaker, og tilsett 55 gram Diet Shake-pulver.
4. Ryst innholdet i 15-20 sekunder.

Middag: Spisskålsalat med spicy kjøttboller

1. Bland hakket oksekjøtt, vann og rød karripasta i en skål.
2. Varm olje på en panne - opp på middels varme. Skyll en spiseskje med vann, og bruk den til å forme de små kjøttbollene.
3. Legg dem på pannen, og vend dem løpende på forskjellige sider til de har fått en god farge og er gjennomstekt.

1. Skjær spisskålen i ultratynte stykker. Skjær de andre grønnsakene i ønskede stykker.
2. Strø først de saltede cashewnøttene på salaten rett før servering.

1. Hakk hvitløken i fine stykker, og bland det sammen med de andre ingrediensene.

Frokost: Smilende egg og knekkebrød

1. Kok eggene i 5-6 minutter.
2. Skrell gulrøttene, og skjær agurken i skiver.
3. Anrett knekkebrødene med kyllingpålegg og agurker.

Lunsj: Tortillawraps med kylling og spinat

1. Smør fløteosten ut på tortillawrappen.
2. Finhakk vårløk, reddiker, sukkererter, paprika, og fordel det ut på wrappen.
3. Topp den til slutt med kylling og spinat, og rull den deretter sammen.
4. Nyt wrappen med små tomater og gulrotstaver til.

Mellommåltid 2: Fruktsnacks og Diet Shake

1. Skyll fruktene, og skjær deretter eplene i båter.
2. Anrett i en skål eller på en tallerken.
3. Hell 400-500 ml iskald vann i en shaker, og tilsett 55 gram Diet Shake-pulver.
4. Ryst innholdet i 15-20 sekunder.

Middag: Thai beef salat

1. Stek biffen på en glohete panne med olje. Gi den ca. 2 min på hver side alt etter tykkelse, og sørg for å krydre den godt med salt og pepper.
2. Legg den på et skjærebrett, men vent med å skjære den opp til den skal serveres - da får du den mest saftige biffen.
3. Skjær spisskål og koriander helt fint - og vend med sitronsaft, salt og pepper.
4. Skjær de andre grønnsakene i ønskede størrelser, bland dem med den syrlige spisskålen.

1. Rør peanøttsmør og vann sammen i en liten skål til peanøttsmøret er helt oppløst.
2. Tilsett deretter de andre ingrediensene.