Proteindrikke
4 produkter
Proteindrikk – info om proteinpulver og proteindrikker
Proteindrikker er vanligvis ferdigblandede drikker som er relativt dyre. I stedet for en ferdigblandet proteindrikk kan du spare penger ved å kjøpe proteinpulver og selv blande den til en proteindrikk. Med proteinpulver kan du lage mange forskjellige typer smoothies og andre proteindrikker. En proteindrikk trenger ikke å være kjedelig å drikke.
Når du skal lage en proteindrikk, skal den baseres på et proteinpulver. Du kan benytte flere forskjellige typer proteinpulver til din proteindrikk. Den mest brukte typen proteinpulver til proteindrikker og smoothies er myseprotein, på engelsk whey protein. Myseprotein har en overlegen aminosyreprofil, scorer høyt på de parameterne man bedømmer kvaliteten på protein etter (f.eks. PDCAAS og PER) og smaker dessuten godt.
Hva brukes proteindrikk til?
Proteindrikker inntas av mange forskjellige mennesker med forskjellige formål. I 'gamle dager' var det kun folk som trente hard styrketrening og som ønsket større muskler, som brukte proteinpulver og proteindrikker. I dag brukes proteindrikker til en lang rekke forskjellige formål.
Proteindrikk og vekttap
I forbindelse med vekttap er det essensielt å innta nok protein. For det første metter protein godt, for det andre har protein en termogen effekt, og til slutt er et høyt inntak av protein med på å 'forsvare' den muskelmassen man har under fettlaget. Det er essensielt å begrense tapet av muskelmasse under en slankekur for å unngå den såkalte jojo-effekten. En proteindrikk er en enkel måte å få i seg ekstra protein på, uten å innta en masse unødvendige kalorier.
Proteindrikk og muskelvekst
Muskler er bygget opp av proteiner, og proteindrikk har derfor alltid vært et mye brukt kosttilskudd for dem som ønsker å bygge muskelmasse. Uten tilstrekkelig inntak av protein kan ikke kroppen bygge muskelmasse, og mange supplerer derfor kostholdet sitt med én eller flere proteindrikker hver dag. Spesielt rett etter trening er det essensielt å innta en proteindrikk, da musklene her er ekstra mottakelige for protein og andre næringsstoffer. Man kaller perioden etter trening for 'the window of opportunity'.
Proteindrikk og småspiste
Blant eldre beboere på pleiehjem eller på sykehus oppleves det noen ganger et større vekttap. Spesielt hvis de eldre også rammes av sykdom, kan vekttapet bli ukontrollert stort og alvorlig, med tretthet, uopplagthet og nedsatt livskvalitet som følge. Et vekttap kan ofte forebygges med et daglig inntak av proteindrikk. Hvis den eldre ikke vil innta en proteindrikk, kan man også blande proteinpulveret ut med f.eks. yoghurt eller til og med bake det inn i brød eller kaker.
Du kan finne proteinrike oppskrifter her.
