Energy Gels
4 produkter
Energy Gel – energi til løping, sykling og utholdenhet
Alle har et punkt der kroppen begynner å si ifra. Bena føles tunge. Fokuset smuldrer. Og hver bevegelse krever mer enn den gir.
Bodylab Energy Gel er utviklet for utholdenhetssport, der det ikke bare handler om å være klar fra start – men om å holde tempoet fra start til slutt. For når du presser kroppen over lengre tid, er det viktig at du fyller på med stabil energi. Og her er karbohydrater din primære drivstoffkilde.
Derfor har vi utviklet Bodylab Energy Gel, som inneholder:
- 22 gram karbohydrater
- Maltodextrin og fruktose i 2: 1-forhold
- 32 mg koffein (finnes også uten koffein)
Våre energigeler er utviklet for løping, maraton, halvmaraton, sykling, triatlon og annen utholdenhetstrening som varer over 1 time. Bodylab Energy Gels er også velegnet for hybridtrening/HYROX, OCR, kondisjonstrening og lange CrossFit-økter.
Hva er en Energy Gel?
En energigel er en konsentrert karbohydratkilde i kompakt form. Den er designet for rask og effektiv energiabsorpsjon under fysisk aktivitet.
Under utholdenhetstrening faller kroppens glykogenlagre gradvis. Når lagrene blir lave, faller tempo, fokus og prestasjon – det man kaller å «møte veggen».
Energy Gels gjør det mulig å tilføre karbohydrater kontinuerlig, slik at du kan:
- Opprettholde intensiteten
- Forsinke utmattelse
- Redusere risikoen for å gå tom for energi
Kort sagt: Du holder lenger fordi du fyller på kontinuerlig.
Hvor raskt virker Energy Gel?
Opptaket starter kort tid etter inntak, men effekten avhenger av:
- Intensitet
- Hva du har spist før trening
- Individuell toleranse
Bodylab Energy Gels er sammensat i et 2: 1-forhold mellom maltodekstrin og fruktose. De tas opp via forskjellige transportmekanismer i tarmen, noe som øker det totale karbohydratopptaket.
Dette betyr i praksis at kroppen kan utnytte mer energi per time sammenlignet med én enkelt karbohydratkilde.
Hvor mange Energy Gels i timen?
Det er vanskelig å fastsette et tall som gjelder for alle former for trening og fysisk aktivitet. Men som en retningslinje anbefaler vi:
1–3 geler i timen under hard fysisk aktivitet over 60 minutter.
Én gel inneholder 22 gram karbohydrater, noe som tilsvarer 22-66 gram karbohydrater i timen.
Det optimale kulhydratindtag afhænger af:
- Varighet
- Intensitet
- Kroppsvekt
- Treningsstatus
- Individuell magetoleranse
HUSK: Det er viktig at du tester din egen toleranse og strategi under trening – aldri på konkurransedagen.
Du kan læse mere om kulhydratbehov her:
Hvor mange geler under maraton?
Hvor mange geler du skal innta, avhenger av tempoet ditt og total løpetid.
Typisk starter man 30–45 minutter inn i løpet/konkurransen og fortsetter med faste intervaller. Løper du for eksempel i 3–4 timer, vil mange ligge i intervallet 4–10 geler fordelt jevnt over løpet.
Men igen: Det riktige svaret er individuelt. Din pacing, ditt inntak før start og din erfaring spiller en stor rolle.
Har du spist et karbohydratrikt måltid før start, er karbohydratbehovet ditt lavere i starten. Løper du aggressivt fra start, kan behovet være høyere tidligere i løpet.
Strategien bør tilpasses din fart, din mage og din erfaring.
Når skal man ta Energy Gel?
Energy Gels anvendes typisk:
- Før lengre treningsøkter
- Under hard fysisk aktivitet over 60 minutter
- Ved konkurranse, der planlegging og energitilførsel er avgjørende
Ved kortere løp (for eksempel 10 km) er behovet individuelt. Ved svært høy intensitet kan selv 45–60 minutters trening rettferdiggjøre karbohydrattilførsel – spesielt hvis du starter med lave lagre.
Energy Gel med eller uten koffein?
Tja, det er litt et temperamentsspørsmål. Valget avhenger både av timing og preferanse.
Noen foretrekker karbohydrater uten stimulerende effekt – mens andre bruker koffein strategisk. Det kan for eksempel være:
- I den siste tredjedelen av et løp
- Når fokus og mental skarphet begynner å falle
- Ved avgjørende øyeblikk
Det viktigste er egentlig at du har en plan som du følger konsekvent. Våre Energy Gels med koffein inneholder 32 mg koffein per gel.
Hvad betyder 2: 1-ratio?
Bodylab Energy Gels er sammensat af:
- 2 deler maltodekstrin
- 1 del fruktose
De to karbohydrattypene transporteres via forskjellige mekanismer i tarmen. Kombinasjonen gjør det mulig å øke det totale opptaket sammenlignet med én karbohydratkilde. Dette er spesielt relevant ved:
- Løp over 60-90 minutter
- Sykkelritt
- Triatlon
- Maraton/halvmaraton
- Lange CrossFit-økter
- Hybridtrening/HYROX
- OCR
- Høyintensiv intervalltrening med lang varighet
Lett å innta – også når pulsen er høy
Bodylab Energy Gel har en flytende konsistens, noe som gjør den enkel å innta under bevegelse.
Noen geler på markedet har en mer kompakt og geléaktig struktur. Dette kan gjøre dem vanskeligere å få ned – spesielt når pusten er tung og tempoet er høyt. En mer flytende konsistens betyr at gelen glir lettere ned og krever mindre tygge- eller svelgearbeid.
Det er en fordel under:
- Konkurranse
- Intervaller
- Sykkelritt med høy intensitet
- Løp i kupert terreng
Flat emballasje = mindre volum i lommen
På grunn av den flytende konsistensen og emballasjens design er våre Energy Gels relativt flate i tykkelsen.
Det betyder, at de:
- Fyller mindre i en løpevest/løpebelte
- Kan plasseres i beltelinningen
- Ligger mer diskret i en trøyelomme på sykkelen
Små detaljer – men merkbart over lange distanser.
Skal man drikke vann sammen med Energy Gel?
Ja. Vi anbefaler å innta vann sammen med energigeler for å:
- Støtte opptaket
- Redusere risikoen for mageproblemer
- Unngå for høy konsentrasjon i magen – også kjent som osmolaritet
Ved lengre treninger og konkurranser kan Energy Gel kombineres med elektrolytter eller karbohydratdrikk etter behov.
Energy Gel vs. cola eller godteri?
Vi anbefaler ikke energigeler til alle former for trening. Du kan fint få karbohydratene dine gjennom en cola eller en pose vingummi – det er det faktisk mange som velger.
Men forskjellen på Energy Gel og sukkerholdige drikker eller godteri er at Energy Gel ikke gir den samme stigningen i blodsukkeret. Så risikoen for å gå tom for energi midt i trening eller konkurranse er typisk mindre med en energigel.
Er Energy Gel kun for løpere?
Nej, vores Energy Gels kan anvendes bredt i:
- Løping (10 km, halvmaraton, maraton)
- Sykling
- Triatlon
- Hybridtrening/HYROX
- CrossFit
- OCR
- Kondisjonstrening
- Hard styrketrening med høyt volum
