Cayennepepper-Ingefær proteinbar
Av Bodylab
25 min.
Fantastisk proteinbar!
Innehåll per portion
Energi
|
300,0 kcal |
Protein
|
24,0 g |
Fett
|
10,0 g |
Karbohydrater
|
25,0 g |
Fantastisk proteinbar!
Innehåll per portion
|
Energi
|
300,0 kcal |
|
Protein
|
24,0 g |
|
Fett
|
10,0 g |
|
Karbohydrater
|
25,0 g |
Ingredienser
| 200 g | Whey 100 (1 kg) | |
| 200 g | Whey 100 (1 kg) | |
| 200 g | havrekorn | |
| 100 g | tahini | |
| 100 g | honning | |
| 100 g | sukkerfri kakao | |
| 2 ts | cayennepepper pulver | |
| 2 ts | ingefærpulver | |
| 3 dl | vann | |
| Overtrekkssjokolade etter behov |
Slik gjør du
- Bland alle tørre ingredienser sammen i en bolle — havregryn, begge Whey-variantene, kakao, cayennepepper og ingefær.
- Tilsett tahin, honning og vann og rør alt sammen til en ensartet masse. Juster med mer vann hvis massen er for tørr.
- Fordel massen i en bakeform bekledt med bakepapir og press den flat og jevn med en deigskraper eller skje.
- Sett i kjøleskapet i minimum 2-3 timer til massen er fast.
- Skjær ut i barer på ca. 70g.
- Smelt overtrekkssjokoladen og dypp eller hell den over barene.
- Sett tilbake i kjøleskapet til sjokoladen har stivnet.
- Oppbevares i kjøleskap eller fryser.
