Proteinis med vannmelon
En frisk og proteinrik sommerdessert, der en hel vannmelon fungerer som både «skål» og hovedingrediens. Vannmelonen fryses hel i minst 5–6 timer (gjerne over natten), tines lett opp i ca. 15–20 minutter, og fylles deretter med en kremet blanding av vaniljewhey, proteinmelk og piskefløte, som piskes sammen med den utskrapte vannmelonen til en lett og forfriskende «is». Perfekt som en sunn, søt snack på en varm dag – med langt mindre sukker og langt mer protein enn vanlig is.
Innehåll per portion
Energi
|
136,0 kcal |
Protein
|
6,2 g |
Fett
|
7,8 g |
Karbohydrater
|
9,8 g |
En frisk og proteinrik sommerdessert, der en hel vannmelon fungerer som både «skål» og hovedingrediens. Vannmelonen fryses hel i minst 5–6 timer (gjerne over natten), tines lett opp i ca. 15–20 minutter, og fylles deretter med en kremet blanding av vaniljewhey, proteinmelk og piskefløte, som piskes sammen med den utskrapte vannmelonen til en lett og forfriskende «is». Perfekt som en sunn, søt snack på en varm dag – med langt mindre sukker og langt mer protein enn vanlig is.
Innehåll per portion
|
Energi
|
136,0 kcal |
|
Protein
|
6,2 g |
|
Fett
|
7,8 g |
|
Karbohydrater
|
9,8 g |
Ingredienser
| 0.5 stk | Vannmelon | |
| 2 spsk | Whey 100 (1 kg) - Vanilla Milkshake | |
| 1.5 dl | melk | |
| 1 dl | kremfløte |
Slik gjør du
- Grav et hull i en halv vannmelon.
- Frys den i 6 timer.
- Ta den frosne vannmelonen ut av fryseren, og la den tine litt på kjøkkenbenken.
- Bland melk, fløte og whey sammen i en shaker.
- Hell litt og litt av melkeblandingen i, mens du skraper ned sidene på vannmelonen med en skje.
- Bland alt sammen, og nyt.
