Chocolate Banana Waffles Med Softis
Av: Mette Damgaard Madsen
30 min.
Hvis man kunne leve af vafler og softice, havde vi ikke spist andet. Med denne proteinrige opskrift synes vi selv, at vi er tæt på at have knækket koden – der er i hvert fald skruet alvorligt ned for kalorieindholdet.
Innehåll per portion
Energi
|
283,0 kcal |
Protein
|
31,6 g |
Fett
|
35,4 g |
Karbohydrater
|
87,0 g |
Hvis man kunne leve af vafler og softice, havde vi ikke spist andet. Med denne proteinrige opskrift synes vi selv, at vi er tæt på at have knækket koden – der er i hvert fald skruet alvorligt ned for kalorieindholdet.
Innehåll per portion
|
Energi
|
283,0 kcal |
|
Protein
|
31,6 g |
|
Fett
|
35,4 g |
|
Karbohydrater
|
87,0 g |
Ingredienser
| 30 g | Whey 100 (1 kg) - Chocolate Banana Swirl | |
| 60 g | havrekorn | |
| 50 g | banan | |
| 1 | egg | |
| 1 dl | vann | |
| 1 spsk | flytende søtningsmiddel | |
| 5 g | rå kakaopulver | |
| bakepulver | ||
| salt | ||
| 100 g | frossen banan | |
| 30 g | Whey 100 (1 kg) - Chocolate Banana Swirl | |
| 5 g | rå kakaopulver | |
| 2 spsk | lettmelk (annen melk eller nøytral yoghurt kan også brukes) | |
| 1 dl | vann | |
Slik gjør du
Chocolate Banana swirl Waffle (3 stk.):
- Ha alle ingrediensene i en blender og bland røren til den er helt fri for klumper.
- Varm opp vaffeljernet godt. Pensle ev. jernet med fett, så vaflene slipper lettere og får en sprøere skorpe.
- Når vaffelen er ferdig stekt, legges den på en rist
- Vaflene er best mens de fremdeles er lune, men de kan også spares og nytes som en enkel snack/mellommåltid
Chocolate Banana Swirl Softice (2 pers.):
- Ha alle ingrediensene i en kraftig minihakker eller blender. Bland sammen til en helt fin og kremet softice.
- Softicen er best når den er nylaget, men den kan også helles i små isformer og fryses ned (isen kan krystalliseres litt).
