Tabata hjemmetrening
på 4 minuter

Er du lei av kompliserte treningsprogrammer? Da er dette til deg.

Vi ba Team Bodylabs Trine Rathlau om å sette sammen en rask treningsøkt som du kan kjøre gjennom hjemme i stua. Det eneste du trenger er litt hjemmetreningsutstyr.

Treningsøkten er en fullbody tabata-økt. Den består av 20 sekunders svært intens trening etterfulgt av 10 sekunders hvile. Hver øvelse kjøres med så mange repetisjoner som mulig. Deretter tar du pause og går videre til neste øvelse. Hver runde tar 4 minutter, og hvor mange runder du kjører totalt, er helt opp til deg!

Hvem er programmet for?

Dette programmet er for deg som ønsker et effektivt og spennende hjemmetreningsprogram uten at du trenger å ha et digert home gym til rådighet.

Hjemmetreningsprogrammet egner seg fint hvis du har lite eller ingen erfaring med styrketrening og ønsker å starte treningen hjemme i trygge omgivelser. Men du kan regne med at du får opp pulsen, uansett hvor rutinert du er! Treningsprogrammet er forholdsvis enkelt og sikrer at du får en god trening av hele kroppen.