Kreatin kan best beskrives som en nitrogenholdig organisk syre som forekommer naturlig i kroppen. Vi har kreatin i musklene fra før, og det meste er det vi selv som har produsert. Det vi ikke produserer selv får vi gjennom animalske kilder som kjøtt og fisk. Det er imidlertid relativt små mengder som tas opp fra kosten. Derfor kan kreatin som kosttilskudd hjelpe med å oppnå høyere konsentrasjon i muskelcellene.