Artikler / Så mange kalorier forbrenner du! |
Av Thomas Jagd Når man skal finne sitt daglige vedlikeholdsinntak når det gjelder kalorier, så tar man gjerne utgangspunkt i noen generelle formler for hvor mange kalorier en person med en gitt høyde og gitt vekt forbrenner. Les også: Kom i gang-guide med kostplan, treningsprogram og kalorieberegner Men selv om det er en statistisk sikkerhet i disse formlene, så kan tallet imidlertid svinge ganske mye, alt etter hvor aktiv man er i hverdagen. Nedenfor finner du noen retningslinjer for hvor mange kalorier man forbrenner ved forskjellige hverdags-aktiviteter og sports-aktiviteter. Tallene er basert på en person på 70 kg, og er et uttrykk for hvor mange kalorier man forbrenner på 1 time ved den angitte aktiviteten. Alle tallene er veiledende og må korrigeres etter vekt og andre relevante faktorer Vanlige hverdagsaktiviteter
Sportsaktiviteter
Forskellige typer arbejde
Som man ser, er det stor forskjell på hvor mange kalorier man forbrenner ved forskjellige aktiviteter Som man ser, er det stor forskjell på hvor mange kalorier man forbrenner ved forskjellige aktiviteter, og det spiller en vesentlig rolle for det daglige kaloribehovet. Ovenstående tall kan derfor brukes som veiledning for om man ligger nær eller langt unna de gjennomsnittlige retningslinjene. Nedenfor ser man det gjennomsnittlige kaloribehovet for kvinner og menn i forskjellige aldersgrupper.
Personer i alderen 31-60 år
Personer i alderen 31-60 år
|