Skrevet af Stefan Thaarup, Bodylab

Har du en tendens til å sitte litt for mye inne i stedet for å gå ut og bevege deg? Vi har samlet fem gode grunner til hvorfor du bør gå mer.

1. Du styrker kroppsholdningen

Har du noen gang fått vondt i ryggen eller korsryggen fordi du har sittet i den samme stillingen for lenge? En dårlig stilling kan på sikt gå ut over kroppsholdningen din, men en frisk gåtur kan faktisk forebygge mange av problemene. Du styrker nemlig alle de store holdningsmusklene mens du går: både leggmuskler, magemuskler og ryggmuskler må jobbe, og samtidig er armer og skuldermuskler svært aktive når du svinger armene frem og tilbake. Dette hjelper ikke bare på smidighet og elastisitet, men bidrar også til en rank kroppsholdning.

2. Du forbrenner flere kalorier

Mange undervurderer betydningen av kaloriforbruket i daglig aktivitet. Energiforbruket fra å gå, stå og i det hele tatt å bevege oss rundt kan være nøkkelen til et lettere vekttap – eller bare gi deg mulighet for å spise mer god mat! Så det å gå en lang tur hver dag er altså gjentagende fysisk aktivitet som ikke føles som trening, men som akkumulert kan gjøre en betydelig forskjell for kaloriforbruket ditt og helsen din.

3. Du pleier ledd og knokler

Det sier seg selv, at mosjon er med på å styrke knoklene – selv om du «bare» går en tur. Det skyldes bl.a. at kroppen setter i gang en rekke hormonelle prosesser når du beveger deg, noe som fremmer opptaket av kalk. Kalk er som kjent en viktig bestanddel i knoklene, så når du optimaliserer kroppens kalkopptak, er du samtidig med på å vedlikeholde knokkelmassen. I tillegg settes både knokler og ledd i arbeid når de bærer kroppens vekt på en gåtur, og det gjør dem sterkere og mer robuste.

4. Du får D-vitamin og mer energi

En annen fordel ved gåturer, i tillegg til at du øker kaloriforbruket og får mosjon, er at du også får masse frisk luft og sol – og det betyr godt med D-vitamin. Solen er nemlig vår viktigste kilde til D-vitamin og bidrar med langt mer av dette viktige mikronæringsstoffet enn vi inntar gjennom kosten. Vi får også en viss mengde gjennom fet fisk, men solen er altså vår primære kilde.

Og så er det dette med humøret. Mange av oss har en tendens til å bli sløve og uopplagte, kanskje til og med deprimerte, når vi ikke får tilstrekkelig med sollys. Sollys er nemlig med på å gi energi og glede, så det er bare å komme seg ut og få litt sol i ansiktet.

5. Du blir glad!

Når du går, vil kroppen helt naturlig sette i gang produksjonen av endorfiner, kroppens eget lykkehormon. Samtidig frigjøres signalstoffene serotonin og dopamin, som bl.a. regulerer humøret, appetitten, sexlyst, søvn og hukommelse. Videre vil en gåtur gi deg nye inntrykk og ofte hjelpe deg med å sette ting i perspektiv hvis du har en tendens til å gå og bekymre deg.

Så ja, du kan faktisk gå deg glad.