• 2-4 dager levering
  • Frakt: Kun 49,-
  • Frakt: Kun 49,- | Gratis over 500,-

Trenger du hjelp? 23 96 00 40

Akkurat nå: Gratis frakt med Vipps - 000T 00M 00Stilbake

Bestill innen: 10:3000:00

Vi sender om

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Fitnesstrender 2018

Av Brian Henneberg, fysioterapeut

Hvert år utfører ACSM (American College of Sports Medicine) en stor undersøkelse om hva som rører seg innen fitnessverdenen.

Undersøkelsen er en elektronisk spørreskjemaundersøkelse hvor man spør folk som arbeider profesjonelt med fitness om hvilke trender de tror kommer til å ta fart i det kommende året. Undersøkelsen har blitt gjort hvert år siden 2006.

Fitnesstrends 2018
 

Måten ACSM utfører undersøkelsen på er å ta de 25 største trendene fra forrige år, pluss 15 potensielle nye trender som foreslås av ansatte og redaktører hos ACSM (forslag mottas også gjerne fra dem som deltar i undersøkelsen). Disse 40 trendene blir så listet opp og sendt ut til en lang rekke helseprofesjonelle, som blir bedt om å vurdere dem på en skala fra 1-10. Hvis de absolutt ikke tror at et emne vil bli en hit i det kommende året scorer emnet 1, og hvis de kan se at et emne er på vei til å bli en megahit, får det 10. Deltagerne i undersøkelsen blir bedt om å skjelne skarpt mellom trender (en generell og vedvarende utvikling i den måten folk driver med fitness på) og diller (f.eks. et eller annet nytt stykke utstyr eller en ny treningsform som er glemt igjen om få måneder).

For å gjøre 2018-utgaven sendte man ut spørreskjemaet til hele 114 455 helseprofesjonelle, og man fikk 4133 svar tilbake. Herav var 28 % personlige trenere. Resten bestod av en blanding av bl.a. fysioterapeuter, professorer, trenere og folk som hadde studert treningsfysiologi, ernæring, idrett og lignende. Deltagerne i undersøkelsen kom fra en lang rekke forskjellige land, som Chile, Columbia, Venezuela, Portugal, Argentina, Ecuador, Brasil, Serbia, Japan, Australia, England, Canada, Tyskland, India, Italia, USA og mange andre.

Sammenligner vi med 2017-utgaven, er det to nye trender med på topp 10 i år, og tre nye trender på topp 20. La oss gjennomgå listen som består av de 20 fitnesstrendene som man forventer at vil ligge på topp i 2018.

1. HIIT (High intensity interval training)

HIIT (herunder crossfit) inntok førsteplassen i 2014, men måtte nøye seg med en tredjeplass i 2016 og 2017. Nå er HIIT tilbake på førsteplassen, og hvis man kikker seg rundt i det globale fitnesslandskapet kan man godt være enig i denne vurderingen. Effektiv, tidsøkonomisk trening er umåtelig populært, særlig når det kombineres med andre back-to-basics-trender som funksjonell trening og trening med kroppsvekt.

2. Gruppetrening

På andreplassen har vi virkelig en høydehopper som har gjort kometkarriere på denne listen. Gruppetrening kan være f.eks. aerobic, step, bike, combat osv. I undersøkelsen er gruppetrening definert som trening for en gruppe med mer enn 5 deltagere. Mens gruppetrening er kjempepopulært i Norge og har vært det i mange, mange år, var det først i fjor at gruppetrening klarte å komme opp på topp 20 på ACSMs liste. Det er tilsynelatende ingen av dem som har deltatt i undersøkelsen som kan si hvorfor gruppetrening plutselig hoppet opp på 6. plass i fjor og nå er helt oppe på andreplassen.

3. Teknologi du kan ha på deg

Denne trenden er ganske ny og var slett ikke med på listen for få år siden. Den inkluderer bl.a. smartklokker, treningsklokker, pulsmålere, GPS og interaktive tekstiler. Dette er et marked som har eksplodert de siste årene, og som er i stadig vekst, da det hele tiden skjer forbedringer av produktene. De siste to årene (2016 og 2017) var teknologi faktisk på 1. plass, men er i år sunket noe på listen. Det blir interessant å se om folk begynner å bli mette på dette i løpet av de neste årene, eller om fremgangen for produktene er vedvarende.

4. Trening med kroppsvekt

Trening med kroppsvekt kom for første gang med på listen i 2013, da det buldret inn på tredjeplass. I 2015 lå det faktisk på førsteplass, mens det i 2016 og 2017 ble fortrengt fra førsteplassen av teknologien. I 2018 må trening med kroppsvekt rykke en enkelt plass ned. Trening med kroppsvekt inkluderer bl.a. TRX og diverse crossfit-aktige øvelser (pullups, burpees, jump squat, box jumps, muscle ups osv.)

5. Styrketrening

Styrketrening har vært med på listen siden man begynte å utføre denne typen undersøkelser. Styrketrening har tidligere ligget på 2. plass i et par år, men falt ned til en fjerdeplass i 2015 og 2016. I fjor rykket styrketrening ned til femteplass, og den plassen bevarer styrketrening i år. Det finnes en stor gruppe som utelukkende bruker styrketrening, men det er også mange som inkluderer styrketrening i treningen sin til en bestemt sport eller for helsens skyld. Det er derfor ingen utsikt til at styrketrening rykker ut av topp 10 med det første.

6. Helseprofesjonelle

Personlige trenere, kostholdsveiledere, fysioterapeuter osv. lå i mange år på 1. plass på listen (fra 2008-2013). I 2015 rykket de imidlertid ned til 4. plass; i 2016 lå de som nr. 5, og i 2017 rykket de opp til 4. plass igjen. Nå i 2018 er de falt et par plasser ned til 6. plass. I en verden hvor det er et vanvittig fokus på kropp og helse, er folk som kan noe om disse emnene virkelig etterspurte.

7. YogaYoga er rykket en enkelt plass opp på listen i forhold til i fjor, hvor det lå på 8. plass. Dermed fortsetter trenden vi har sett gjennom årene, hvor yoga har levd et yo-yo-aktig liv og har rykket opp og ned på listen. Yoga var første gang med på listen i 2008, da det var med i topp 10; heretter rykket det ut av topp 20 i 2009. I 2010 lå det på 14. plass; i 2011 og 2012 lå det på 11. plass; i 2013 var det nr. 14 igjen; i 2015 var det på 7. plass; i 2016 på 10. plass og forrige år altså nr. 8.
 

Yoga er litt som styrketrening, forstått på den måten at yoga også er en treningsform med et forholdvis stabilt antall ‘tilhengere’. Dette skyldes nok for det første at yoga er en eldgammel treningsform som mennesker har dyrket i tusenvis av år, og som tiltaler et bredt klientell, men også at yoga er en av de treningsformene som gjennom tiden har vært aller best for dem som vil gjenoppfinne seg selv. Noen av de yogavariantene som blir nevnt i undersøkelsen er Power Yoga, Yogalates, Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Kripalu Yoga, Anuara Yoga, Kundalini Yoga og Sivananda Yoga.

8. Personlig trening

Med fremveksten av Instagram, Facebook, fitspo og alt som hører til av trening, selvpromotering, fitnesskonkurranser osv., er gode personlige trenere som kan transformere slappe og lubne menneskekropper til steinharde, muskuløse, fotogene kropper, en vare som står høyt i kurs. Personlig trening har ligget på topp 10 siden den første undersøkelsen i 2006. I 2016 lå personlig trening på 6. plass, i fjor inntok det 9. plass og i år har det altså gått 12 år på råd hvor personlig trening holder seg på topp 10.

På andreplass har vi virkelig en høydehopper som har gjort kometkarriere på denne listen

styrketræning, crossfit, vægte


 

9. Treningsprogrammer til eldre

Med et sterkt voksende antall eldre i befolkningen er det økt etterspørsel etter folk som kan utarbeide treningsprogrammer til denne målgruppen. Mange eldre fra baby boom-generasjonen er både velstående og fysisk velfungerende, og ACSM ser denne gruppen som en gullgruve som man kan tjene mye penger på i fitnessindustrien. De foreslår også det perfekte tidsrommet til trening av de gamle: mellom 9-11 om formiddagen og 14-16 om ettermiddagen. Da er de fleste andre aldersgruppene på skole eller på jobb, så inn med de gamle og få utnyttet personalet og utstyret i disse tidsrommene.

10. Funksjonell trening

Funksjonell trening er egentlig (ifølge ACSM) definert som styrketrening som utføres med formålet å forbedre balanse, koordinasjon, kraft, effekt og utholdenhet. Dette gjøres ultimat for å forbedre evnen til å utføre dagligdagse funksjoner og kombineres derfor ofte med trend nr. 9 (treningsprogrammer til eldre). Andre vil nok mene at begrepet kan utvides til å inkludere f.eks. sportsspesifikk trening (dette har imidlertid sin egen kategori og er ikke inkludert i funksjonell trening). Funksjonell trening har rykket opp og ned på listen mange ganger. Høyeste plassering var en fjerdeplass i 2007, mens den hittil dårligste plasseringen var en 12. plass i 2017. I år holder det seg akkurat på topp 10.

11. Trening med vekttap som mål

I et stillesittende samfunn som flyter over av fastfood og sukkerholdige produkter, vil det alltid være en masse folk som gjerne vil slanke seg. Vekttap har rykket langsomt men sikkert oppover rangstigen oppigjennom årene, fra en 18. plass i 2009 til en 4. plass i 2012. Deretter er vekttap rykket en smule ned igjen. I 2016 lå det på 9. plass, i fjor på 10. plass og i år ryker det akkurat ut av topp 10.

12. Exercise is medicine®

Exercise is medicine eller EIM var helt ny på listen i 2017, hvor det litt overraskende sprang direkte inn på en 7. plass. EIM er et slags mosjon på resept-aktig konsept (bare mye bredere) hvor helseprofesjonelle oppfordres til å tenke trening inn i forebyggelse og behandling av en lang rekke sykdommer. Det var bl.a. en stor Exercise is medicine® kongress i København i november 2017, så dette er altså også noe man arbeider med i Skandinavia.

13. Personlig trening i grupper

Hvis man som klient gjerne vil ha en billigere pris på personlig trening, og samtidig få sosialt samvær, og hvis man som personlig trener gjerne vil ha en noe høyere timelønn, så er personlig trening i grupper en måte å gjøre det på. På fysioterapiklinikker bruker man ofte personlig trening i grupper, mens så vidt jeg vet er det ikke like utbredt på treningssentrene (med mindre man teller med tradisjonell gruppetrening). Personlig trening i grupper fikk sin høyeste plassering i 2012 med en 8. plass. I 2016 lå det på 11. plass; i 2017 lå det på 14. plass og i år rykker det en enkelt plass opp til 13. plass.

14. Utendørsaktiviteter

Dette punktet inkluderer gåturer, hiking, kajakk, kano, mountainbiking, paragliding, fjellklatring osv. Det er en svært bred kategori, og de fleste liker å gjøre ting utendørs, enten alene eller sammen med venner og familie, så helt ut av listen ryker den nok aldri. Gjennom tidene har utendørsaktiviteter ligget mellom en 12. og en 27. Plass, og i år holder denne formen for trening samme plassering som i fjor, nemlig en 14. plass.

15. Foamrolling

Hvis jeg selv skal vurdere hvor trendy foamrolling har vært de siste årene, vil jeg nok mene det ”peaket” for ca. 5 år siden. I hvert fall i Danmark. I ACSMs undersøkelse var foamrolling imidlertid ny på topp 20-listen i 2016, og i 2017 lå det på en 20. plass. I fjor spådde jeg at foamrolling ville ryke ut av topp 20 igjen i år. Dette fikk jeg ikke rett i, da det i stedet har rykket fem plasser opp. Ser vi på den forskningen som er gjort om foamrolling, er det så som så med ville resultater, men folk liker det tilsynelatende godt. Vi får se om dette bare er en dille som er ute igjen om 2-3 år, eller om foamrolling har tenkt å bite seg fast i topp 20.

16. Sertifisering av helseprofesjonelle

Dette er et helt nytt punkt på listen, og sertifisering av helseprofesjonelle dekker en økt etterspørsel etter en eller annen form for standard på treningsområdet. Du kan f.eks. ikke kalle deg lege, sykepleier eller fysioterapeut uten autorisasjon, mens du gjerne kan slå deg opp på å være ernærings- eller treningsekspert, da dette er ubeskyttede titler som enhver selv kan definere. Vi har også en forventning om at en lege eller en fysioterapeut har en viss grunnleggende kunnskap, mens dette ikke nødvendigvis er tilfellet for alle som kaller seg personlig trener, ernæringsekspert eller andre ubeskyttede titler.

Det kan være vanskelig for folk som gjerne vil i gang med et treningsforløp å vite hva man får for pengene når det ikke er noen standarder for f.eks. personlig trening og ernæringsveiledning. Skal vi ta denne undersøkelsen på alvor, så vil kundene i høyere gras fremover etterspørre noen standarder eller sertifiseringer slik at man vet at den personlige treneren man velger har en relevant utdannelse og lever opp til noen offisielle standarder.
 

Det kan være vanskelig for folk som gjerne vil i gang med et treningsforløp å vite hva man får for pengene

styrketræning, talkum, greb


 

17. Sirkeltrening

Sirkeltrening har ligget i bunnen av topp 20 de siste fire årene, og består i ACSMs definisjon av styrketrening på 6-10 maskiner som man tar i rekkefølge. LOOPP har med suksess satset på å utbre denne treningsformen i Danmark. Sirkeltrening kan minne litt om HIIT, men foregår som regel med moderat intensitet og ofte på maskiner. Forrige år var sirkeltrening nr. 18 på listen, i fjor var det nr. 19 og i år er det rykket et par plasser opp til 17. plass.

18. Wellness coaching

En kombinasjon av psykologi, helse, trening, kosthold, motivasjon og oppmuntring. Som wellness coach har man mange jern i ilden, men alltid fokus på å hjelpe klienten med å få et godt liv og nå sine mål. For noen kan dette høres ut som noe tull, mens andre får mye positivt ut av det. Wellness coaching har vært innen topp 20 siden 2010. I 2015 og 2016 lå det på 13. plass, mens det i 2017 lå på 15. plass. Wellness coaching holder seg i 2018 akkurat innenfor topp 20-listen.

19. Coretrening

Coretrening behøver vel egentlig ingen introduksjon. Det er stabilitetstrening for kroppskjernen, gjerne utført på BOSU-baller, treningsballer, Redondoballer, i kabelmaskiner osv. Coretrening hadde sin storhetstid omkring 2007-2010, hvor det lå på topp 5. I de etterfølgende årene falt coretrening lengre og lengre ned på listen, inntil 2017, hvor det for første gang røk ut av topp 20. I 2018 får det imidlertid en liten revival med en beskjeden plass på listen.

20. Sportsspesifikk trening

Sportsspesifikk trening lå høyt i 2010 (nr. 8), men er siden den gang blitt forvist til bunnen av topp 20-listen. I 2013 og 2017 røk det helt ut av topp 20. Trener man på det lokale treningssenteret for å bli sterkere og mer utholdende for å kunne prestere bedre i tennis, fotball, rugby, håndball osv., så hører man til i denne kategorien. Det minner mye om funksjonell trening, men de dagligdagse handlingene man forsøker å bli bedre til, er bare de bevegelsene man skal utføre i den sporten man driver med.

Noe av det som er rykket ut av topp 20 i 2018 er trening på arbeidsplassen, som ellers lå som nr. 16 i 2017; effektmål, som lå på 18. plass i fjor, og kanskje litt overraskende smartphone-apps til trening, som lå som nr. 17 siste år.

Hvis vi tar en kikk under topp 20-streken, finner vi f.eks. trening for overvektige barn (nr. 32), som tidligere har vært i topp 20. Utenfor topp 20 (men innenfor topp 40) finner vi også balansetrening, boot-camp, spinning (er populært i Skandinavia, men ikke så veldig mange andre steder i verden), pilates (nr. 34), løpeklubber (nr. 35), trening i vann (nr. 36), dans som cardio (f.eks. Zumba (nr. 39)) og etterfødselstrening (nr. 38).

Når 2019-utgaven av listen kommer, tar vi selvfølgelig fatt på den også, for å se hvilke trender som rykker opp, hvilke som rykker ned, og om det er kommet noen helt nye på listen. Hvis du selv har gode forslag til hva som kommer til å skje i det kommende året er du svært velkommen til å komme med tankene dine i kommentarfeltet under.

Kilde:

WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDER FOR 2018 The CREP Edition. Thompson, Walter R. Ph.D., FACSM. ACSM's Health & Fitness Journal: November/December 2017 - Volume 21 - Issue 6 - p 10–19



Artikler og innlegg utformes av skribenter som fungerer uavhengig av Bodylab.no. Dette betyr at holdningen som uttrykkes ikke skal ses som et uttrykk for virksomhetens eller medarbeidernes holdninger. Alle artikler og innlegg på Bodylab.no er derfor utelukkende et uttrykk for skribentens egne holdninger.

Har du spørsmål eller kommentarer? Delta her:

Facebook

7.300+

Trustpilot

9.5 / 10

Kontakt



  • bodylab.no
  • bodylab.dk
  • bodylab.fi
  • bodylab.se