Svar:
Jeg er lei for å si det, men du skal ikke forvente det største utbytte i styrke og muskelmasse, hvis du utelukkende drar på gruppetrening. Stort sett alle former for gruppetrening er rettet mot det å komme i bedre all round form, ikke for å bli stor og sterk. Den beste måten å øke muskelmassen og styrken på er rett og slett vanlig styrketrening.
Skal jeg likevel anbefale deg noe, må Crossfit nok være det beste valget, da man tross alt kjører med en viss form for progresjon her. Ditt utbytte i styrke og muskelmasse vil likevel fortsatt ikke kunne måle seg med det du vil oppnå med vanlig tung og progressiv styrketrening.
Mitt forslag til deg er å prøve finne motivasjonen til å komme ned og bruke vektene alene. Dine målsetninger bør være motivasjon nok i seg selv. Hvis du ønsker større muskelmasse og styrke, så er trening med vekter et nødvendig onde. Slik er det bare. Kanskje kunne det hjelpe deg å sette deg noen delmål, så du hele tiden kan se progresjon. Det kan også være til hjelp å skifte program ofte, hvis det kan bidra til at du drar til senteret, men det er ikke optimalt å endre programmet for ofte.
Kanskje kan du finne inspirasjon i denne artikkelen?
