• Checkmark 2-4 dager levering
  • Checkmark Frakt: Kun 49,-
  • Checkmark Frakt: Kun 49,- | Gratis over 399,-

Trenger du hjelp?Trenger du hjelp? 21 50 13 55

Tilbake
TilbakeHjem

Bestill innen: 10:3000:00

Vi sender om

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Søk

Kom i gang

Vekttap

Denne guiden til vekttap er utarbeidet for deg som gjerne vil slanke deg eller bli mer definert. Den er enkel og rett fram, og gir deg alt du trenger for å komme i gang.

Guiden vil bidra med treningsprogrammer, oversikt over kaloriinntak, forslag til kostholdsplaner og kosttilskudd. Kort sagt forsøker vi å utruste deg best mulig til å kunne oppnå et suksessfullt vekttap.

Trinn 1.

Trening

Her vil du kunne laste ned ditt nye styrketreningsprogram, som du kan ta med på treningssenteret. Hvor mye man skal trene er ofte et spørsmål om temperament. For begynnere er det imidlertid en god idé å fokusere på det grunnleggende - og på å utføre øvelsene ordentlig. Det vil gi det aller beste fundamentet på lang sikt.

Vi har utviklet 3 solide treningsprogrammer alt etter hvor mange ganger i uken du ønsker å trene. Programmene egner seg både til menn og kvinner.

Velg det programmet under som passer best til deg:

3 ganger

3 ganger i uken er et godt valg for nesten alle. Her trenes hele kroppen igjennom hver treningsøkt. Vi anbefaler sterkt denne treningsformen hvis du er nybegynner (men den egner seg også til viderekomne).

Hent programmet

4 ganger

4 ganger er delt opp slik at det fokuseres på henholdsvis underkropp og overkropp i hver treningsøkt. Vi anbefaler dette programmet hvis du gjerne vil trene mer enn 3 ganger i uken eller ikke har lyst til å trene hele kroppen i hver treningsøkt.

Hent programmet

5 ganger

5 ganger ukentlig anbefaler vi kun hvis du har trent i minimum et halvt år. Det er delt opp slik at man trener overkropp og underkropp de første to dagene, og deretter fokuserer mer på enkelte muskelgrupper de øvrige 3 dagene. Dette krever du har god tid til trening.

Hent programmet
Trinn 2

Kaloriinntak

Kostholdet har stor betydning hvis man vil oppnå et solid vekttap og få det optimale ut av treningen sin, men det kan være et forvirrende aspekt for mange. Det er viktig å ha fundamentet i orden når det gjelder kostholdet, og det kan derfor være til stor hjelp å være bevisst om likevektsinntaket sitt (det antallet kalorier du må spise for å vedlikeholde din nåværende vekt), slik at man kan navigere ut fra dette, enten man ønsker å bygge muskler eller miste fett.

Når du fyller ut feltene under gir vi deg redskaper til å anslå ditt likevektsinntak og det kaloriinntaket du bør sikte etter for å gå ned i vekt - samt fordelingen av protein, karbohydrat og fett. Disse tallene er oppgitt ut i fra at du skal miste fettmasse, men samtidig miste minimalt med muskelmasse. Du vil derfor heller ikke oppleve et aggressivt og raskt vekttap, da risikoen for å miste muskelmasse på den måten er alt for høy.

Uansett kjønn er det viktig at man beholder muskelmassen sin under et vekttap, da man slik vil sørge for at ens hvilestoffskifte, og dermed ens totale energiforbruk, vil være større (man kan spise mer). Det betyr at risikoen for å legge på seg kiloene man har mistet igjen, blir mindre.

Det er viktig for oss å påpeke at alle tallene er veiledende.

Kalorikalkulator

   

Lett trening (1-3 dage pr. uke)

Beregn ditt kaloriinntak
Kaloriindtag for vekttap

Du trenger
Vedlikeholdsinntak

Trinn 3.

Kostholdsplan

Mange finner stor glede i å ha en konkret kostholdsplan å følge for å oppnå målene sine. Her vil du få inspirasjon til å lage din egen kostholdsplan ved å ta utgangspunkt i våre eksempler. Kostholdsplanene er laget slik at man har muligheten til en masse variasjon, slik at det ikke blir kjedelig. Protein-, karbohydrat- og fettkilder kan varieres etter humøret innen de gitte rammene. Du vil derfor enkelt kunne tilpasse dem til dine ønskede matpreferanser.

Kostholdsplanene er kun av veiledende karakter og skal justeres etter behov. Sørg for å tilføye eller redusere kalorier samt fordelingen av protein, karbohydrat og fett etter den fordelingen du har fått fra kaloriberegneren vår. Dvs. at du f.eks. ikke skal velge kostholdsplanen på 1500 kalorier hvis dit daglige inntak er 1600, men sørge for å tilføye de 100 ekstra kaloriene til kostholdsplanen. Vi fraråder alltid å gå unødvendig langt ned i kalorier.

Bemerk:

Kostholdsplanene tar utgangspunkt i en dag da du trener. Etter-treningsmåltidet i kostholdsplanene tilpasses og spises rett etter trening. De dagene da du ikke trener, utelater du ganske enkelt dette måltidet, men spiser litt mer til hovedmåltidene dine, slik at du sørger for å få i deg samme mengde kalorier alle dager.

Velg den planen nedenfor som passer best til deg

Trinn 4.

Kosttilskudd

Her finner du kosttilskuddspakker vi har sammensatt for å sikre deg de mest optimale betingelsene for muskeloppbygging sammen med ditt treningsprogram og din kostholdsplan. Bruken av kosttilskudd er ikke absolutt nødvendig, men både av praktiske og ernæringsmessige årsaker kan det være en fordel å la noen inngå.

Ønsker du de mest optimale omstendighetene for å miste fett og bevare muskelmassen din, anbefaler vi derfor å Kjøpe med en kosttilskuddspakke.

THE BASIC BOX

Diet Shake, Trimlet, Shaker.

KUN 349,-
VERDI: 498,-
Kjöp

THE COMPLETE BOX

Diet Shake, Trimlet, Shaker, Minimum Deluxe Protein Bar.

KUN 499,-
VERDI: 747,-
Kjöp

What’s inside?

Diet Shake
Trimlet
Minimum Deluxe
Shaker
Diet Shake

YOU CAN LEAN ON THIS

Vi sier ikke at det finnes en magisk snarvei til vekttap. Vi sier bare at vi har et protein- og fiberrikt produkt for vekttap, som øker metthetsfølelsen og gjør det enklere å holde de verste snack attacks unna.

Trimlet

READY FOR A TRIM?

Med Bodylab Trimlet blir det litt enklere å holde kaloriinntaket nede. Trimlet inneholder gluccomannan-fiber fra konjakkrot, som blir til gelé-lignende masse i magen og gir en økt metthetsfølelse.

Minimum Deluxe

Delightfully minimal

Vi er nok ikke typiske minimalister. Men Minimum Deluxe er designet med utgangspunktet “less is more”. Med sitt høye protein- og fiberinnhold, lave innhold av karbohydrater og kun et minimum av ingredienser, er Minimum Deluxe den perfekte måltidsbaren under et vekttap.

Shaker

Shake it till you make it!

Okay, denne krever visst ingen forklaring. Men vi tror du blir glad for å slippe klumper i dine Diet Shakes!

Facebook

8.500+

Kontakt



  • Opplysninger
  • Tlf. 21 50 13 55
  • kundeservice@bodylab.no
  • Telefontider
  • Hverdager:
    8.00-22.00
  • Helger og helligdager:
    8.00-18.00
  • Bodylab
  • Bjørumsvegen 15
  • Postboks 19
  • 4855 Froland
  • Norge
  • Org. nr. 917 476 160
  • bodylab.no
  • bodylab.dk
  • bodylab.fi
  • bodylab.se
Betalingskort