Spør ekspertene / Egner ikke spinning seg til vekttap?

Hei Bodylab,

Jeg er en ung kvinne på 25 år som veier 103 kg og er 158 cm høy. Jeg har tidligere veid 113 kg.

Mitt spørsmål er følgende: jeg har begynt å trene på treningssenter 3-4 ganger i uken, og når det gjelder kondisjonstrening trener jeg hovedsakelig spinning. To ganger i uken trener jeg styrketrening. Jeg har fått høre at jeg ikke trener riktig, og at spinning ikke gagner meg når jeg vil miste fett, da det ikke forbrenner fett, men energi. Jeg har blitt fortalt at jeg burde gå over til for eksempel boksing i stedet. Jeg har dermed blitt litt umotivert til å drive med spinning. Jeg har brukt mange timer på spinning, og det hadde vært virkelig kjedelig hvis spinning ikke gir meg noen fordeler når jeg ønsker å gå ned i vekt.

Mitt mål er å miste fettet på kroppen, bli sterkere og få bedre/større muskler.

Hva er den beste kondisjonstreningen jeg kan velge for å redusere fettprosenten?

Svar:

Med all respekt er det du har blitt fortalt bare tull. Enhver form for fysisk trening er gunstig for vekttap. Dette gjelder alle former for kondisjonstrening, men også styrketrening. Det er sant at intensiv spinning forbrenner en større andel muskelglukose versus fett sammenlignet med kardiotrening ved lav-moderat intensitet, men dette er irrelevant med tanke på vekttap. Det sentrale er hvor mange kalorier du forbrenner på daglig basis vs. det antall kalorier du inntar. Forbrenner du mer enn du inntar, vil du gå ned i vekt - så enkelt er det. Så du kan trygt fortsette med spinning hvis dette er noe du liker, og hvis det er en fysisk aktivitet hvor du greier å holde motivasjonen oppe

Egner ikke spinning seg til vekttap?